Sai davvero come usare uno spazzolino da denti?

Anche se lavarsi i denti può sembrare una cosa da poco, la tecnica corretta è fondamentale per la salute orale. Molte persone si lavano i denti da decenni, ma i loro metodi potrebbero non essere del tutto corretti.

Permettimi di delineare i punti fondamentali per "usare correttamente uno spazzolino da denti" e potrai vedere se li hai fatti tutti:

1. Quattro elementi fondamentali: tempo, strumenti, tecnica e manutenzione

(1) Selezione dello strumento

Scegliere il giusto Spazzolino da denti e dentifricio
Spazzolino da denti:
Testa piccola: consente un contatto flessibile con tutte le superfici dei denti, in particolare i denti posteriori.
Setole morbide: le setole morbide puliscono efficacemente senza danneggiare gengive e smalto. Gli spazzolini da denti a setole dure sono una causa comune di recessione gengivale.
Comoda impugnatura: facile da controllare.
Elettrico o manuale? Gli spazzolini elettrici sono generalmente più efficaci nel rimuovere la placca e ridurre la gengivite, ma uno spazzolino manuale utilizzato correttamente può pulire altrettanto bene. La chiave è il metodo!

Dentifricio: usa un dentifricio al fluoro. Il fluoro è l'ingrediente più efficace per prevenire la carie (carie).

(2) Tecniche di spazzolatura

La chiave è la "pulizia del solco gengivale"
La placca si accumula più facilmente nella giunzione tra denti e gengive (solco gengivale) e tra i denti. L'obiettivo della spazzolatura è rimuovere la placca da queste aree.
Metodo consigliato: tecnica Bass Brushing

Questo è il metodo di spazzolamento più efficace riconosciuto dai dentisti.
Angolazione: tenere le setole dello spazzolino con un angolo di 45 gradi rispetto ai denti, mirando alla giunzione tra denti e gengive.
Vibrazione: all'incrocio tra denti e gengive, eseguire piccole vibrazioni orizzontali, avanti e indietro, della larghezza di 2-3 denti, a una frequenza elevata. Non eseguire movimenti ampi e ampi!
Spazzare: dopo alcune vibrazioni, ruotare la testina verso le superfici occlusali (masticatorie) dei denti e spazzarle. Spazzolare verso il basso per i denti superiori e verso l'alto per quelli inferiori.

Coprendo tutte le superfici:
Superfici esterne e interne: utilizzare un metodo di vibrazione e spazzamento con angolo di 45 gradi per entrambi. Superfici da masticare: puntare le setole perpendicolarmente alla superficie occlusale e spazzolare avanti e indietro con movimenti brevi e ampi.
Superfici interne degli incisivi: tenere lo spazzolino in posizione verticale e spazzolare su e giù con la punta della testina.

(3). Tempo e frequenza

Frequenza: spazzolare almeno due volte al giorno (una volta al mattino e una volta alla sera).
Durata: spazzolare per almeno 2 minuti ogni volta. Puoi utilizzare un timer oppure molti spazzolini elettrici hanno una funzione timer integrata. Dividere equamente il tempo di spazzolamento tra i quattro quadranti (in alto a sinistra, in alto a destra, in basso a sinistra, in basso a destra), 30 secondi per area.

(4). Manutenzione e sostituzione dello spazzolino

Risciacquo e asciugatura: dopo la spazzolatura, sciacquare accuratamente lo spazzolino con acqua corrente, eliminare l'acqua in eccesso e posizionarlo a testa alta in un'area ben ventilata per prevenire la crescita batterica.

Sostituzione regolare: sostituisci lo spazzolino ogni 3 mesi. Se le setole sono deformate o rivolte verso l'esterno è il momento di sostituirle.

2. Errori comuni nello spazzolamento

Spazzolatura orizzontale vigorosa: spazzolare avanti e indietro vigorosamente, come segare, è una delle principali cause di "difetti a forma di cuneo" (solchi sul collo del dente) e recessione gengivale.
Tempo di spazzolatura insufficiente: scorrere velocemente la spazzola non garantisce una pulizia accurata.
Spazzolare solo le aree visibili: trascurare le superfici interne dei denti e dei molari posteriori.
Spazzolare troppo forte: pensare che una spazzolatura più forte pulirà meglio, in realtà danneggia denti e gengive.
Non spazzolare la lingua: la lingua ospita un gran numero di batteri ed è una delle principali fonti di alitosi. Ricordati di utilizzare il raschietto per la lingua sul retro dello spazzolino o di spazzolare delicatamente la lingua.

3. Non dimenticare la tua "attrezzatura ausiliaria"

Gli spazzolini da denti puliscono solo il 60%-70% della superficie del dente; gli spazi tra i denti spesso mancano. Pertanto, il filo interdentale o l’idropulsore sono integratori essenziali.
Filo interdentale: utilizzare almeno una volta al giorno, prima o dopo aver spazzolato i denti, per rimuovere la placca e i residui di cibo tra i denti.
Continua a usare il filo interdentale per pulire gli spazi interdentali.
Ricordati di sostituire lo spazzolino ogni 3 mesi.